La cura del pavimento pelvico inizia dalle buone abitudini.
Ricorda:
- Usa un panchetto da mettere sotto ai piedi per fare cacca e pipì in modo tale che le ginocchia siano più sollevate rispetto al bacino.
- Non stare troppo tempo sul water e alzati subito dopo aver finito. Quando siamo sul water il peso del nostro corpo è sorretto quasi esclusivamente dalla zona pelvica. Alzati in fretta!
- Il tuo pratico panchetto da bagno può diventare anche un panchetto da computer: posizionalo sotto ai piedi mentre lavori, la tua schiena e il pavimento pelvico ti ringrazieranno.
- Alzati dalla sedia correttamente: schiena dritta, attiva i glutei e ti tiri su. Piegare la schiena in avanti porta la pressione intraddominale a scaricarsi sul pavimento pelvico.
- Alzati dal letto correttamente: per alzarti dal letto dovresti prima girarti sul fianco e poi fare leva con le braccia per metterti seduta sul bordo.
Ricorda, il tuo pavimento pelvico è lì con te, non lo deludere.
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